Sabe aqueles dias em que tudo parece dar errado e as situações conseguem te tirar dos eixos? É hora de usar a tecnologia para reduzir os níveis de estresse e recuperar o equilíbrio. Sim! E há aplicativos para isso. As ferramentas apostam em técnicas diferenciadas, desde organização de pensamentos até a respiração diafragmática.

A maioria foi desenvolvida usando princípios científicos que comprovaram ser capazes de devolver a calma em instantes.  Que tal experimentar antes de sair distribuindo grosseria e cara feia por aí?

Confira a nossa seleção. Algum deles certamente vai melhorar seu dia!

Breathe2relax

A respiração diafragmática mostrou reduzir a ansiedade e o estresse enquanto aumenta a calma. É nisso que Breathe2Relax aposta. A ferramenta foi criada pelo Centro Nacional de Telessaúde e Tecnologia e orienta como fazer exercícios de respiração profunda em sessões que podem ser musicadas.

Baseado em princípios científicos, o Breathe2Relax ajuda o usuário a limpar a mente, estabilizar o humor e controlar a raiva e a ansiedade.  O app está disponível gratuitamente em iOS e Android.

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App ensina exercícios de respiração

Breeze

Para acalmar, esse app reproduz o famoso som dos sinos dos ventos.  A ressonância e vibração do som  tem o poder de liberar os níveis de estresse, acalmar a mente, relaxar e trazer aquela sensação gostosa de paz e bem-estar.

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Barulhos dos sinos promete trazer a calma

Além do som dos sinos, o usuário tem mais outras 10 opções, como brisa soprando, pássaros cantando e chuva caindo.  Cada som pode ser ouvido sozinho ou combinado com outros sons para criar um ambiente único e extremamente relaxante. O app custa R$1,99 e está disponível para iOS.

 Calm

O aplicativo disponível em inglês propõe alguns minutos de calma e meditação para melhorar o humor. A ferramenta trabalha com meditações guiadas de 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutos que ajudam nos momentos mais tensos. Os tópicos trabalhados são ansiedade, gerenciando de estresse, felicidade, entre outros. O app está disponível gratuitamente para Android e iOS.

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Ferramenta usa meditação para combater o estresse

 Zen Garden Lite

Sabe aquele momento em que você se senta na cadeira da praia e começa a desenhar na areia? Tira o estresse de qualquer um, né? É nisso que o app Zen Garden Lite aposta. Imitando aqueles jardins japoneses, o app propõe que o usuário desenhe na areia e decore o seu jardim com pedrinhas e flores, tudo ao som de música relaxante. Está disponível para Android.

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Desenho na areia para ficar calminho

Koi Pond 3D

A ferramenta permite que o usuário cultive peixes coloridos na tela do smartphone, que praticamente se transforma em um laguinho. É possível alterar a cor da água, bem como o número de peixes existentes. Uma terapia e tanto! O app está disponível para Android e iOS.

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Cultivar peixes em uma lagoa tranquila funciona como terapia

White Noise

Conhecido por abafar as distrações ao redor, o ruído branco está sendo amplamente utilizado em escritórios para aumentar a concentração e contribuir para a calma.  Segundo o neurocientista Seth Horowitz, especializado em audição, o ruído branco é literalmente uma parede de energia sonora.

Em outras palavras, o ruído branco é um sinal aleatório que combina sons de igual intensidade em diferentes frequências.  Esse tipo de ruído só pode ser gerado eletronicamente e é muito parecido com aquele de TV ou rádio, só que mais confortável de ouvir.

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Gráfico de ruído branco

Esse ruído, além de camuflar o som ao redor, ajuda a relaxar durante o dia e a dormir durante à noite. O app White Noise ainda oferece 10 sons diferentes que prometem reduzir o estresse, acalmar bebês chorões, aumentar o foco e até reduzir dores de cabeça. O app oferece a versão gratuita e paga para Android e iOS.

Sleepmaker rain free

Esse app reproduz o barulho calmo da chuva caindo sobre telhados, folhagem e janela. O som tem o poder de acalmar e trazer a sensação de aconchego. Por isso tantas pessoas gostam de dormir com chuva.  Quando estamos estressados e ouvimos o barulho lento das gotas caindo, nosso cérebro entende a mensagem de que tudo ficará bem.

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Barulho da chuva para ajudar a relaxar antes de ir para cama

O app está disponível gratuitamente para iOS e Android.

GoodNight+

Esse app resgata aquela velha tradição de contar carneirinhos para dormir. Ideal para ser usado antes de ir para cama. Com uma trilha sonora calma, que intercala com sons de natureza e canções de ninar, o app ajuda a relaxar enquanto simpáticos carneirinhos aparecem na tela pulando a cerca.

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Canção de ninar e carneirinhos ajudam a dormir melhor

Depois de uns 5 minutos ouvindo a trilha e observando a movimentação dos bichinhos, não haverá mais estresse que resista.  O app está disponível gratuitamente para iOS e Android.